Nos últimos anos, o tema do burnout — ou esgotamento profissional — tem ganho maior visibilidade, e com razão. Em Portugal, milhares de trabalhadores vivem diariamente sob pressão constante, cargas horárias excessivas, ritmos intensos e falta de reconhecimento, o que leva a quadros de exaustão física e emocional.
Mas o burnout não é “fraqueza” nem “falta de resistência”. É um problema sério de saúde mental e, como tal, deve ser reconhecido, prevenido e tratado.
O que é o burnout?
O burnout é um estado de exaustão extrema, provocado por exposição prolongada ao stress laboral. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é uma síndrome que resulta do stress crónico no local de trabalho que não foi adequadamente gerido.
Os principais sintomas incluem:
- Cansaço extremo e persistente;
- Perda de motivação e energia;
- Sensação de fracasso e impotência;
- Irritabilidade, distanciamento emocional e desinteresse;
- Dores de cabeça, insónias, problemas gastrointestinais;
- Diminuição da produtividade.
Este esgotamento não afeta apenas o desempenho no trabalho. Afeta também a vida pessoal, as relações familiares e a saúde física e mental.
Como lidar com o burnout?
Enfrentar o burnout exige reconhecimento, ação e apoio. Eis algumas orientações fundamentais:
- Reconhecer os sinais : O primeiro passo é estar atento aos sinais do corpo e da mente. O burnout não aparece de um dia para o outro — é um processo acumulado, e quanto mais cedo for identificado, mais fácil será travá-lo.
- Falar e pedir ajuda: Não é vergonha nenhuma procurar ajuda. Conversar com colegas, familiares ou recorrer a apoio psicológico pode fazer toda a diferença. Muitas vezes, o simples ato de desabafar já alivia parte da carga emocional.
- Definir limites no trabalho: Sempre que possível, estabelece horários e momentos de pausa. A desconexão fora do horário laboral é essencial para preservar o bem-estar mental.
- Procurar apoio especializado: O acompanhamento psicológico ajuda a identificar causas, traçar estratégias de gestão de stress e recuperar o equilíbrio emocional. Este apoio é um direito e não um luxo.
O SITESE apoia-o também na sua saúde mental
Sabendo que o equilíbrio psicológico é parte integrante da dignidade no trabalho, o SITESE tem ao dispor dos seus associados vários protocolos com clínicas e profissionais de psicologia, que oferecem:
- Consultas com descontos exclusivos;
- Apoio psicológico presencial e online;
- Acompanhamento por profissionais qualificados;
- Planos acessíveis para os associados e os para os seus familiares.
Este apoio existe para quem precisa de ajuda para recuperar forças, orientação e qualidade de vida. Fale connosco para o encaminhar para as entidades parceiras.
Sindicalizar é também proteger a saúde mental
O burnout não é apenas um problema individual. É muitas vezes consequência de condições laborais injustas, desumanas ou mal organizadas. Por isso, o combate ao burnout é também uma luta sindical. É exigir horários justos, pausas adequadas, respeito pelo equilíbrio entre vida pessoal e profissional, e o fim de culturas laborais tóxicas.
Porque é Importante Sindicalizar-se:
Junte-se ao SITESE. O sindicato é a sua voz, o seu apoio e a sua defesa.
Porque ninguém deve adoecer por causa do trabalho. E ninguém deve enfrentar isso sozinho.
